Het zal u niets verbazen dat lopen de meest beoefende sport ter wereld is. De één loopt om er zich lekker bij te voelen, de ander om wat kilootjes kwijt te raken. Iedereen heeft zo een reden om de loopschoenen aan te trekken. Lees hier 25 redenen om met lopen te beginnen.

Meeste effect

Hardlopen is de meest efficiënte manier om hart en bloedvaten in een optimale conditie te brengen. Dertig minuten lopen per dag, drie keer per week, zorgt binnen de kortst mogelijke termijn voor een uitstekende fitheid.

1. Lopen verlaagt je hartslagfrequentie

Het hart is een spier. Door aërobische training wordt die spier sterker gemaakt, waardoor je hart efficiënter gaat pompen door meer bloed per slag te verplaatsen. Doordat het getrainde hart zoveel efficiënter werkt, wordt er meer zuurstof naar de cellen van je lichaam gebracht. In principe kan dat je leven met enkele jaren verlengen.

2. Lopen vermindert de kans op een hartkwaal

Beweging vermindert het klonteren van het bloed, waardoor je de kans dat je een hartkwaal krijgt wordt verkleind. De mensen die niet sporten lopen twee maal zoveel kans om een hartkwaal te krijgen.

3. Lopen vermindert de kans op een beroerte

4. Lopen verlaagt je bloeddruk

5. Lopen vermindert de kans op darmkanker

Door regelmatig te lopen wordt het verteringsproces beter gereguleerd.

6. Lopen zorgt ervoor dat je botten sterker en gezonder worden

Spieren trekken tijdens de inspanning aan de botten, waardoor er meer botweefsel wordt aangemaakt. Dit is een belangrijk gegeven in de strijd tegen botontkalking, die dus het beste kan worden tegengegaan door veel te sporten en gezond te eten.

7. Lopen zorgt voor een betere bloedsomloop en sterkere longen

8. Lopen geeft een gezondere huidskleur en helpt je huid elastisch te blijven

9. Lopen helpt je overtollig gewicht te verliezen en je gewicht op peil te houden

Sporten is essentieel voor het kwijtraken van gewicht en het daarna op peil te houden. Dat komt doordat het lopen je metabolisme (de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt) verhoogt, en daarnaast je spiermassa vergroot waardoor er meer vet wordt verbrand.

10. Lopen reguleert je bloedsuikergehalte

Fysieke activiteit helpt om de glucosegehalten van je lichaam op peil te houden, wat extra belangrijk is voor diabetici of diegenen die het risico lopen om diabeet te worden.

11. Lopen houdt je cholesterolgehalte in balans

Lichaamsbeweging verhoogt het peil van goede cholesterol (HDL) ten opzichte van het slechte cholesterol (LDL) en verlaagt ook het minder goede vetgehalte (triglyceriden) in je lichaam.

12. Lopen helpt om je pijntolerantie te verhogen

Door het endorfine-gehalte (de natuurlijke pijnstillers in je lichaam) te verhogen kan lichaamsbeweging helpen om pijn te verlichten, zoals PMS symptomen en menstruatiepijn. De diepe ademhaling tijden het lopen zorgt ervoor dat er meer zuurstof in de bloedbaan wordt gebracht, waardoor het de baarmoeder helpt ontspannen.

13. Lopen zorgt voor een makkelijkere zwangerschap en geboorte

14. Lopen verlaagt je fysieke en emotionele spanningen (minder stress)

Lichaamsbeweging verlaagt niet alleen je fysieke en emotionele spanningen, maar het kan ook angstaanvallen en depressie verlichten.

15. Lopen verbetert je vermogen tot nadenken

Lichaamsbeweging verhoogt je productiviteit door je te helpen je hoofd leeg te maken, zodat je verfrist kunt werken, en je concentratie beter is.

16. Lopen maakt je lichaam flexibeler

Rek- en strekoefeningen helpen je spieren langer te maken, waardoor je flexibeler wordt.

17. Lopen vermindert rugpijnen

Rek- en strekoefeningen verminderen ook rugpijn.

18. Lopen zorgt voor een jonger en gezonder lichaam

We geven ieder jaar geld uit om een gezond en jong lichaam te houden. Regelmatig Lopen kan je helpen om het ouder worden van je lichaam te vertragen.

Lopen geeft u een gezonde huid. Volgens dermatologen bevordert lopen de bloedcirculatie naar de huid waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Het vermindert ook de hoeveelheid onderhuids vetweefsel.

19. Lopen helpt oudere mensen langer zelfstandig te blijven

20. Lopen versterkt het immuunsysteem op de lange termijn, waardoor je minder kans loopt om ziek te worden

21. Lopen reguleert je afvalproductie

Lichaamsbeweging vermindert constipatie door je darmen actief te houden en helpt om er niet opgeblazen of pafferig uit te zien door effectiever te zweten.

22. Lopen verbetert je slaap

Doordat je spieren minder gespannen zijn zal je makkelijker kunnen ontspannen gedurende de nacht. Je zal sneller in slaap vallen, dieper slapen en meer verfrist wakker worden.

23. Lopen geeft je meer energie

24. Lopen maakt je gezonder

25. Lopen geeft je een gevoel van welbehagen